睡觉开小夜灯也能影响体重！ 8个小恶习 易胖体质找上门
2024/02/21 21:30
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕总觉得自己就是易胖体质，怎么努力都瘦不下来吗？营养师高敏敏
在脸书粉专“高敏敏 营养师”发文分享，列了8个易胖体质的生活小习惯，比如睡觉开小夜
灯，会因光线刺激，容易影响退黑激素的分泌，睡眠不深层导致易胖；或是吃火锅不捞浮油
，因青菜会吸收油脂，而吃入大量脂肪等，戒掉这些无意识的小习惯，让你与胖的距离越来
越远！
易胖体质 8个小习惯
1.睡觉开小夜灯：光线的刺激，容易影响退黑激素的分泌，睡眠不深层。
2.不吃就会瘦：比起不吃什么或吃什么能瘦，吃对吃好才能养成易瘦体质。
3.饭后坐、躺、卧：容易消化变慢，造成脂肪堆积，变成泡芙人。
4.吃饭速度快：进食速度太快，饱足感未到就已经超量。
5.吃火锅不捞浮油：青菜下去后会吸收油脂，吃入大量脂肪。
6.不健康饮食：饮料加料、炸鸡不去皮、吃甜食，热量堆积转换成体脂肪。
7.不喝水：水能增加饱足感、促进代谢。
8.吃太饱：腰间、后背的脂肪会囤积得特别快。
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