补习班1篇宣传文全网炸锅 医曝孩童睡眠不足5大伤害
10:142024/02/21 中时新闻网 方翊倩
北市一间美语补习班昨天发文宣传一对国小兄妹的学习成果，兄妹俩每天清晨5点50分起
床，接着按表操课，一路学习到晚上11点半才睡觉，该篇贴文在网络上炸锅，网友骂翻“
才国小就每天睡不到7小时，有够惨！”肾脏科医师王介立也提醒，儿童和青少年的充足
睡眠对于身心健康至关重要，6至13岁的儿童每晚需要9至11小时的睡眠，睡眠不足会对孩
子的学习能力、记忆力、情绪调节、行为和整体健康产生负面影响。
王介立在脸书分享补习班的宣传文，并发文表示，他宁可相信这个时程表是夸大的，不相
信有小孩可以每天持续睡不到6个小时，却不会累积睡眠债或燃烧殆尽，“如果有，那真
的只能是基因上的特异，才有可能不需要标准时数的睡眠。”
他也在补习班的粉专留言写下，根据儿童发展和健康专家的建议，儿童和青少年的充足睡
眠对于他们的身心健康至关重要。美国国家睡眠基金会建议，6至13岁的儿童每晚需要9至
11小时的睡眠，14至17岁的青少年则需要8至10小时。
王介立列出长期睡眠不足可能造成的伤害，包括学习和记忆困难、情绪和行为问题、免疫
系统功能下降，更容易生病、增加肥胖的风险，以及对未来心血管问题的风险增加。
他建议家长重新安排兄妹的日常活动，减少某些非必要的学习或练习时间，确保他们能在
晚上更早休息。王介立直言，人生的表现好坏只能跟自己比，“相信我，睡8个小时的兄
妹肯定会比只睡6小时的他们还要有成就”。
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