八卦闷 都吃什么补镁 mg
摸诺刚看镁的综合维他命 大部分含量都在8~20% 每日所需
要一次补到100% 只能专门买镁的
要从日常食物补充到建议的分量
大约需要 400mg
含量最高的绿色蔬菜 100g 最多的一类也在100mg 附近
蔬菜吃到吐
其他水果肉类 每100g 都只有10mg的含量而已
因为摸诺最近一直想睡
还有点全身痛
想说可能是缺镁
八卦闷有推荐的镁锭摄取ㄇ