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银发硬举大赛 千岁团变举重妖精挑战破百公斤
2023/12/25 16:33（12/25 17:47 更新）
（中央社记者陈婕翎台北25日电）慢慢变老不一定与手无缚鸡之力划等号，今年12月一场
颠覆想像、全台唯一银发硬举大赛，参赛选手最高龄90岁，有的中风、有人装上人工关节
，千岁团变举重妖精成功挑战破百公斤。
近年锻炼核心的肌力训练开始成为中高龄族群新宠，但让长辈展现训练成果的管道却不多
，由开发银发健身产业团队举办的“圣诞老人硬举大赛”近期落幕，来自全台各地参赛者
多达224人，60岁以上长辈就有68人，最高龄90岁。
这场比赛直观地向社会证明年龄不是问题，人生70才开始，过了70岁依然能举起破百公斤
。为了变健康踏入健身房的70岁梁爷爷，平时深蹲、硬举都难不倒，成功在比赛中硬举
125公斤；80岁曾爷爷更是挑战年龄也挑战自己两倍体重，举起110公斤。
或许有人认为参加举重比赛的爷爷奶奶一定比年轻人还健康，这个想法可是大错特错，参
赛长辈不仅有肌少症，走路、爬楼梯困难，当然也有常见的糖尿病、高血压等，甚至开过
刀、装有人工膝、髋关节置换，但在专业教练评估与长期训练后，不少70岁以上长辈因此
重拾生活力。
87岁的王爷爷就是其中之一，他因中风走路不便，还记得刚进健身房时，必须靠拐杖扶著
墙壁行走，透过教练设计的行走、平衡训练“打地基”，锻炼3年后摆脱拐杖，拉起40公
斤都没问题；78岁裁缝师许奶奶过去受脊椎侧弯所苦，靠重训再次抬头挺胸，让她继续在
最爱的裁缝室工作。
“提升肌力让生活更好、更自由。”开业复健科诊所医师林杏青说，比如髋关节动手术换
人工关节，术后训练透过较强肌肉力量，渐渐自行爬楼梯。对于长者而言，循序渐进有规
划的运动并不危险，不同身体状况会有相应需注意事项，林杏青呼吁透过专业人员评估，
带来安全有效训练。（编辑：张雅净）1121225
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202312250171.aspx
叫妳阿妈来...没事 阿妈对不起..