: 而糖 会影响大脑
: 产生幸福感 去食用更多的糖
: 糖 算是更危险的毒品吗？
糖就是合法毒品阿,
而且有趣的是, 很多人搞不清楚人一天该吃多少糖, 热量倒是挺会算,
WHO以前说人一天可以吃50g添加糖
后来改成体重的一半(就是70kg的人一天建议不要超过35g)
后来又改成建议不要超过25g
最差也要压在50g内
https://i.imgur.com/D7qc66s.jpg
https://i.imgur.com/u2dMYHJ.jpg
然后普遍的饮料甜度糖量如下
https://i.imgur.com/Rl6QNcH.jpg
https://i.imgur.com/oybhqLr.jpg
一杯冻杨桃冰茶糖量可以到88g (大部分人都点大杯吧)
https://i.imgur.com/LUZ1KYQ.jpg (Starbucks)
猛一点的 直接过百克 (星冰乐 一堆品项直接超过100g)
https://i.imgur.com/6xhJI46.jpg
不过通常是醋类啦 用糖去压酸味
所以柠檬饮的糖量都超可怕
像7-11最近鸡尾酒咖啡
一查糖量一杯七十几克
https://i.imgur.com/WaYJ1sX.jpg
一天不只喝一杯饮料欸 还有吃饭 甜点...etc
超级容易超标
后来才知道很多人只看一日总热量 至于糖分克数是不管的
......
难怪一堆年纪轻轻就脂肪肝、代谢症候群 肥子
有没八卦