※ 引述《aertina (Aertina)》之铭言：
: 只能说这种身心症状
: 是一辈子也不可逆的伤害
: 做了再多养生措施 它始终潜伏在身上
: 随时都可能扑向你
: 但该做的还是要做 因为能有效的降低频率跟发作时的痛苦
: 但毕竟运动=心跳加速 恐慌=心跳加速
: 有时候身体搞不清楚就直接爆开了
: 健身已经开始半年 昨天往常做个伏地挺身
: 就啊啊啊啊 心跳好快又发作了
: 超可拨的 要怎么做才能让运动健身不触发恐慌呢
每种精神疾病需要的治疗重点不同，
就像思觉失调的治疗肯定是吃药为主，
忧郁症比较复杂要看状况，有人咨商就会好，有人一定要吃药，
也有咨商+吃药都没效，要给大脑通磁通电或动手术的，
这是因为每种疾病生理跟心理的病因比重不同，
其中恐慌症就属于心理治疗非常必要而且有效的类型，
8~12次的认知行为心理治疗能够改善症状到七成以上的很常见，
所以思觉失调这类拖久了会导致脑部受损的不敢说，
恐慌症肯定不是“一辈子不可逆的伤害”
认知行为治疗会处理的包含但不限于:
1.透过了解恐慌症的生理与心理成因能自我监控:
感觉不对劲时知道何时该做什么，就能及时打破恐慌发作循环。
2.认知控制: 版友说的“有害怕想法就开始被侵蚀”就属于减少灾难化想法，
“戴耳机听音乐”属于注意力转移技巧，都是很重要的技巧。
3.掌握放松技巧与生理回馈: 可以自主调解呼吸急促或心跳剧烈等生理反应。
恐慌症最麻烦的是缺乏控制感，以上3点都是增加控制感。
4.解除“fear of fear”的制约: 要处理“恐慌=心跳加速”的话，
需要刻意诱发心跳或呼吸加速，并在安全情境中使用上述增加控制感技巧，
就能逐渐消除跟恐慌的心理连结，能做到这步，就好了九成以上。
恐慌症属于“主观很严重很困扰”但实际上并不难处理的病，
上面治疗都还没谈到什么童年创伤人际困扰生活压力的，
如果吃药这么久还是困扰，不妨试试心理治疗吧。