强者我朋友，减肥30kg
把BMI降到21
就是大量有氧，跟少量重训，花了半年。
现在就是想维持而已。
想法是觉得重点在情绪的控管。
根据减肥30kg的心得就是不能太极端。
譬如起初体重100kg的时候，就是BMI30多的时候，减肥刚开始的时候
试过比较极端做法，当时想立竿见影，所以直接48小时不吃，只喝没热量东西，茶黑咖啡
但是就会导致之后暴食，所以可以想象为什么很多人说减完肥后复胖甚至超越原本体重
为什么会复胖，就是因为减肥过程太极端，减完后就会无法控制饮食的摄入量。
你可以想象戒毒或戒烟，很多人也许以为快速减完后，自己的意志力可以控制复胖，
但其实就像戒毒或戒烟，事实上极端的减肥完后是无法控制自己想吃的情绪。
所以我想问的是，现在缓慢的减完后要如何控制体重，不复胖？
就是譬如现在体重70kg，想法是觉得要维持在70~73kg
因为你还是想偶尔吃美食，但是又担心，短时间譬如一周吃到73kg
之后会出现无法控制情绪的问题出现
还是说允许的范围不要太大，就是维持在70~72kg，还是说大家有什么好的建议
可以长期维持体重的想法、方法？
会有这个疑虑，是因为根据很多知名研究都显示有9成的人减完肥后都会复胖到原来体重
或超越原来体重。