其实糖也是有分种类的
但手摇饮料的糖
建议最好是连碰都不要碰
手摇饮料的糖
为了可以速溶于饮料之中
大部分使用的都是高果糖糖浆
高果糖糖浆好处就是便宜
然后均匀速溶于液体
其实果糖本身就颇毒了
只是一天内水果也吃不了多少颗
所以碰一点倒是无伤大雅
但高果糖糖浆你可以把他看成浓缩果糖
对了 聪明的人可能很快能联想到
果汁这东西也是极度不营养的东西
吃水果简单来说就是想摄取他的膳食纤维跟维他命...等
但搅成果汁后 膳食纤维没了 剩维他命
维他命人体一天摄取不用太多
而人为了喝到满满一杯的果汁 通常是使用不止原本会食用的水果量
(例如吃水果只吃一颗 但喝果汁可能会用到三颗)
所以吸收了超标的维他命(这无伤大雅, 顶多尿出来)
加上比食用数量多的果糖(这才是重点)
然后又没吃到膳食纤维XD
总结
手调饮料的高果糖糖浆千万别碰
果汁也千万别碰
水果可以少量摄取 但果糖一天尽量别摄取超过 6g
(6g 小肠可以代谢, 超过但肝又无法代谢的话, 只能累积成内脏脂肪)
对了
蔗糖是双糖体, 所以内容物是蔗糖的话, 有一半是果糖, 要多注意.
麦芽糖也是双糖体, 但麦芽糖组成是两个葡萄糖, 多运动就能被细胞拿去用掉.
乳糖双糖体, 一个是葡萄糖另一个是半乳糖, 这我比较不熟, 没建议.