※ 引述《cpz (我是闪亮亮的钻石)》之铭言：
: 谢谢，楼上们的意见，
: 真的要开始运动惹，
: 也在减肥和戒菸惹，
: 屌越来越软，真的太可怕惹QQ
除了饮食运动之外
里面一堆贴文没提到的是类似凯格尔运动的训练
这个男生版的训练最好的时间点是在尿尿的时候
重复以下动作
尿一点->憋尿->收缩睾丸上面那块肌肉 把剩下的尿喷出去(用喷的喔 表示肌肉有用力)
多练个几次 你会发现用力的肌群会有点发热
根源有血气了
有时候光坐在椅子上抖腿都会硬
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