大概减肥6个月了 大概前3个月掉了6公斤
但后面3个月 几乎体重纹风不动 以下是我的训练菜单
每周练六次 早上睡醒一练 下班晚上回家一练 一天两小时
早上:
慢跑5km 或 开合跳2400次
晚上:
伏地体伸 30下 3组
二头弯举8kg 30下 3组
哑铃肩推8kg 30下 3组
哑铃划船8kg 30下 3组
自体深蹲 60下 12组
开合跳 100下 12组
饮食控制严控控制在1600卡
怎会体重会连动都不动呢??????!!!!!!!!!!
而且还有越大越大只的状况!!!!! 我的减肥方式有出了什么问题吗?
身高170cm 体重67 体脂没量 有腹肌轮廓 腰间肉大概都减完了 体脂猜18%~20%吧