※ 引述《epson5566 (ep)》之铭言：
: 减肥到底哪里简单了????????
: 减了好几年 才发现
: 有够难的耶
: 饮食控制 加上 运动
: 一个月让你掉个1~2公斤就偷笑了
: 那种说一个月掉5~6公斤以上的 我觉得都在唬烂
: 1.就是脱水 吃一下碳水就马上肥起来
: 2.就是过度节食 肌肉缩光光
: 到底是谁带的头 说减肥很简单的???????
我拿个人的经验来说..减肥真的很简单
1个礼拜有7天, 挑4天游泳, 每次游1000公尺(标准池50m,来回10趟而已)
吃就正常一天两餐 (早午餐+晚餐) ,没特别吃低碳健康餐,偶尔还会吃宵夜
这样持续下去大概第3周开开始有感,游泳变比较不会累了,一周可以减个接近1公斤
大概2个月后肚子跟腿都会有明显缩小.
当你觉得越游越轻松的时候,就要开始增加趟数,毕竟减肥本来就非线性
减肥是难在如果你是上班族,每天要工作,要在下班后宝贵追剧打电动
的时间要抽出来做运动...