身边很多人都觉得
做重量训练的目的就是要练壮
都认为一做重训就会马上变大粗佬
但真的要达到像国外健美选手那样
可不是三天五天的事
那可是要不间断好几年的
而且过程还包含了很多因素
训练菜单 强度 饮食 睡眠作息 甚至基因也有关联
很多人似乎都忽略了重训的其他好处
像是增加肌肉量可以提升基础代谢
可以帮助燃脂不易复胖
也可以避免年纪大了爬个楼梯 走个路都会受伤
肌肉流失 而造成肌少症
甚至有研究指出
可以降低糖尿病 高血压 心脏病的机率
所以说是不是身边比较没接触的人
对重训的刻板印象就是
不想练太壮！
有卦吗
嘻嘻