超有用啊
之前好像有分享过
阿肥我3k成绩
一直不上不下
去找教练
健身房练一个半月
大概就是肌力和动作
3k直接从12:00进步到10:50
5k也可稳定20分内
现在目标就是能再更进步到10:30内完成3k
花钱
值得