这是一个老问题了
这也是为什么根据国外统计 90%以上的人会在三个月内放弃
https://www.lifehack.org/649556/90-of-people-quit-after-3-months-of-hitting-the-gym-heres-how-to-be-the-exception
我个人猜测台湾其实也差不多
其实一般人不是练健力 也不是练健美 是练健康
所谓的专业健身知识和专业健身法适用于选手 一般人不需要哪么复杂的方法
一般人健身首要目的是要能养成习惯
所以一开始健身方法必须是简单而且轻松的
如果一开始就觉得很痛苦 那成功率当然低
我推荐你一个方法 这是阿诺讲的
你每天多利用5-10分钟空档 走路或是骑脚踏车到附近公园 或是找一棵够坚固的树
吊单杠几秒 这叫做死猪吊 不需要吊到太痛苦 有一点不舒服就可以放了
循序渐进 你会越吊越久 然后有一天你就能引体向上了
假设你能练到一次拉10下标准单杠
我几乎可以很确定的跟你说你不会再有肥胖问题
上半身大部分肌力和握力对一般人来说也够用了
不花你一毛钱 也没多少时间 试试看吧