从演化上的角度来说 早餐是一定不可能吃的
把中餐当早餐吃，然后晚上吃以肉类为主的大餐吃到饱
放松心情，做一些轻松的事情，然后再睡觉
很多人都说晚餐少吃一点，但这样对有些人来说到睡前
可能会有点饿，不好睡。
以上是我研究多年的心得，这样基本最健康。