个人是认为不需要，
日常饮食吃的原型食物蛋白质应该就够了，
鸡胸肉、波菜、鸡蛋等等就够了。
但是如果你偶尔有大量消耗的运动要进行，
例如今天早上从市中心骑车上风柜嘴再从内湖汐止那边下来，
甚至再远一点骑到宜兰之类的，
因为这种短时间大量消耗，或许是可以考虑一份BCAA补充，
“感觉”可以让耗损的肌肉修复比较快一点。
重点还是蛋白质的摄取，BCAA目前比较偏向安慰剂效果，
也就是你吃糖如果也“感觉”有这样的效果，那就吃糖就好。
当然以上是个人感觉，并没有任何科学论文数据支持。
但还是跟风了买了一些BCAA吃，蔓越梅口味的加上气泡水，
味道不错喝，至少比单纯喝肥宅快乐水健康多了。XD
※ 引述《zxc17893 (手写信才能被泪水打湿)》之铭言：
: Guten Morgen Damen und Herren
: Ich trinke Kaffee Schwartz mit Asoka Milch,und Dir?
: 24抬头
: https://youtu.be/X0eWwYfeCqY
: 在体内所有的胺基酸里，BCAA占必需胺基酸35~40%，其中有14~18%存在于肌肉里。和多数胺
: 基酸不同，BCAA最主要在肌肉中被分解，而非在肝脏中，也因此人体运动所造成的肌肉磨耗
: ，也需要BCAA的帮助才能修补。
: 补充BCAA功能有降低运动疲劳.加速肌肉复原
: BCAA这么好的话，要每天补充吗？
: 卦？