这我就可以回答你了，本宅之前190/105公斤
也是每天8000步起跳
不喝含糖饮料却不会瘦
我来跟你讲原因
你吃进去的热量应该大于消耗的
1. 走路根本消耗不了什么热量，你心跳没有到有氧运动的水准，走路整整一小时才消耗一百
多卡
2. 你看一下一天摄取总热量是不是超过你基础代谢很多，常外食更容易超过，因为高油高盐
食物太多
3. 你可能碳水类吃太多，导致每餐吃完血糖快速上升，胰岛素分泌之后把多余热量转成脂肪
存放在肝脏，之后没有有氧没有热量缺口，这些脂肪就离不开你了
要瘦也不难， 一个礼拜尝试三到四次心跳140的运动维持半小时以上就可以
然后淀粉类减半，换成青菜或蛋白质，睡前四小时不要吃东西, 一个月就有感了
本肥现在190/92 KG
※ 引述《George72》之铭言
: 本肥住台北，没机车，出门都靠搭车跟走路
: 每天上下班4000步起跳，偶尔出门散步可到万步
: 平常也不好甜食，不喝手摇、不碰盐酥鸡
: 黑咖啡跟无糖绿茶当水在喝
: 三餐正常吃，不吃宵夜
: 结果身高180体重100...
: 之前尝试168+节食也才瘦到95kg...
: 我就问，为什么我会这么胖啊？！
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