※ 引述《George72 (= 3=)》之铭言：
我来尝试隔空诊断看看
: 本肥住台北，没机车，出门都靠搭车跟走路
: 每天上下班4000步起跳，偶尔出门散步可到万步
虽然有走路还不错 但活动量还是很低
感觉平日也没有运动跟训练习惯
单纯散步心律没上去 就只能算是"活动"而已
: 平常也不好甜食，不喝手摇、不碰盐酥鸡
: 黑咖啡跟无糖绿茶当水在喝
: 三餐正常吃，不吃宵夜
那很大的可能就是三餐的内容出很大的问题
不意外就是各种碳水+碳水的组合来填饱肚子
你蛋白质的摄取可能体重一倍都不到
建议是把每日三餐都拍下来 就能看出问题了
: 结果身高180体重100...
: 之前尝试168+节食也才瘦到95kg...
: 我就问，为什么我会这么胖啊？！
你只有断食 没有注意进食的内容 当然效果有限阿
由于资讯不多 我猜你TDEE大约2300 你每日进食抓2000
持续一个月 如果有瘦就保持 没瘦 就再低个100
如果你三餐内容都OK 热量计算也没问题
状抗还这是样没改变 那可能就内分泌有问题要去检查了