安安 本巨巨礼拜五帮另一个巨巨补卧推
看那个巨巨用超级组做拉跟推的动作 中间没休息
拿五十公斤的哑铃划船
卧推110公斤 10下这样
第二组卧推就掉到7下
一般来说肌肥大最重要的还是volume也就是重量x次数
超级组是可以做起来很酸很爽 但是因为组间休息太少
所以次数会掉得很快 但是单位时间之内可以做很多种动作
那么问题来了 用超级组来做肌肥大效果好吗?