豆腐、红扁豆、海苔、海带、萝卜、地瓜、马铃薯、玉米、黑,白木耳
五谷米、十谷米
香蕉、苹果、芭乐、葡萄、南瓜、番茄
高丽菜、紫菜、地瓜叶
芝麻、花生
油类的 橄榄油、芥花油
这些就很营养了
而且也不难取得吧
这些菜市场、超商都找的到
如果说肉类的蛋白质哟
那豆腐、红扁豆、糙米浆、黑豆浆都很不错吧 cc