大家好大家安安
鲁叔今年37岁惹
我来分享起起落落的人生跟身材
先上我2020时在体态版分享的文
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大家好
我是倒霉的一芳加盟主
诚如大家所见，我加盟不到半年就爆发舔共事件
飞来横祸，相当于我一个晚上因为公司的一句话就损失了三百万跟半年来所有的时间心血
还要像过街老鼠一样被台湾民众指指点点
也因为这样导致我压力过大，3、4个月从68公斤暴肥到80.5公斤
后来上街被指指点点我都不确定是因为舔共还是因为暴肥了
直到今年三月底我立志振作
开始积极安排饮食计划跟重训
成功从80.5，体脂26
瘦回目前的66.5 体脂13.2
中间大约花了4～5个月
都多亏了肌肉沙滩版跟fitness 版许多实用文的帮忙
https://i.imgur.com/z9BCXXI.jpg
我采用的饮食计划第一个月是16/8断食
第二个月是18/6
第三个月是20/4
虽然后来发现18/6跟20/4其实没什么效果上的差异
到第三个月时我的体重已经瘦回原本的68公斤
平均大约是一个月四公斤的进度
以一个代谢变慢的中年人来讲这样的速度我很满意
感恩赞叹断食法
等瘦回原本体重之后
我改用低碳水高蛋白饮食法跟碳循环饮食两种交替
并维持着吃7动3原则
一周大约有4-5天重训
1-2天有氧
持续到现在
这段时间养成了良好的运动跟饮食习惯
虽然我还是觉得每天都有够累
人家说运动会让精神变好的效果好像在我身上没有起到作用
不过看着自己一天比一天更好的体态
就觉得这一切都是值得的
虽然我还是那个生意失败，一事无成的过街老鼠
但至少是个身材好的老鼠
https://i.imgur.com/0eR06v8.jpg
https://i.imgur.com/d8LXbLL.jpg
在这里也勉励大家
人生很难
你不知道自己什么时候会主动脉剥离
或自己的公司什么时候会舔共
所以知足常乐，感恩惜福
反正大家最后都会死
也许每天看ig跟Fb让你不禁想这世界为什么不公平
为什么大家都过那么爽只有你失败
而且失败还不敢讲不敢面对
最终成为一个恶性循环
而生抑郁、躁郁、忧郁
其实这都是可以避免的
你只要像我一样
想着有一天大家都会死
然后等死就好
你就会觉得好多了
谢谢大家
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分享完没多久我就一下手腕受伤
左边肩膀受伤
然后又遇到疫情健身房关闭
疫情结束后回去练又练到右边肩膀受伤
断断续续停练了大概一年多
然后在今年5月时我的身材又从
https://i.imgur.com/TAfWJl0.jpg
回到
https://i.imgur.com/FwQm2WI.jpg
欸不是
自己都看到笑出来干
基因真的很重要
难怪我整个家族包括堂表兄弟妹都是胖子无一例外
不过因为这时身上的旧伤也都好八成以上了
所以我又重回健身房
靠着前两年打下的基础积极训练
而且做了更极端的饮食控制
虽然我有感觉肌肉跟力量掉很多
但至少现在看起来是好的
https://i.imgur.com/IzO18va.jpg
顺便在这里破解一下大家的迷思齁
我最受不了每次看到有人PO肌肉照下面就一堆臭处男狂嘘：想约？
有肌肉只会让你约到甲甲啦
女生还是看脸跟嘴的
要健身不如去整形
你去看那些健身影片的留言就知道了
下面5成同性4成甲甲
你变得阳刚只会逐渐阳肛
所以不要再抱持着“我想吸引女生所以我要去练肌肉”这种想法走进健身房了
如果脸不行就去练嘴，绝对比健身有用多了
也顺便鸡汤一下大家齁
劝大家不要轻易放弃
不管是人生还是身材
不管是逆境还是顺境
心志是最重要的
比起失败更可怕的就是心态崩掉
我曾经一个月能赚二十几万
结果我现在晚上八点准时I珍食
然后八月要国小同学会了，我都不知道要不要去
可悲欸
但我还是没有放弃，我的心志还在
大家走着瞧
一芳你他妈给我走着瞧
还有什么台北恶棍
操