饿死抬头
目前菜单是
局部练一二三
四五休息日
周六健力菜单
周日休
目前想周四加进来练
感觉一周内能练的比较齐，
循环也比较不赶不用硬塞，
但是这样恢复是不是会明显比较差？
有没有八卦？