1.媒体来源:中时新闻网
2.记者署名:中时新闻网 施春美
3.完整新闻标题:午睡可护大脑 研究：能延缓老化6年 最佳小憩时间曝!
4.完整新闻内文:
午睡对健康究竟是好或坏，一直为科学家关注，根据最新研究，每天定期抽出一段时间小
憩有助大脑健康，透过让大脑长期维持较大的体积，可延缓大脑退化，可能可以预防失智
症。研究人员并建议，午睡时间不要超过30分钟。
根据BBC报导，伦敦大学学院研究团队发现，若人每天定期抽出时间午睡有助大脑健康，
即让大脑能较长时间地维持较大的体积，相当于延缓老化3~6年。该研究指出，人的大脑
会随年纪增加而萎缩，而午睡可避免大脑萎缩，有助大脑健康，至于能否预防阿兹海默症
则还需要更多研究。
研究人员收集英国生物银行项目的35,000参与者，参与者的年龄在40岁~69 岁间，简单地
比较这些午睡与不午睡者的基因，这项研究发表于《睡眠健康》( Sleep Health ) 杂志
，结果发现，习惯睡午觉者的大脑体积较不睡午觉者，多出15立方公分，相当于差异为大
脑在2.6~ 6.5 年间的老化速度。在此研究中，大脑总体积约为1,480 立方公分。
目前医学界认为，整体大脑健康对于预防失智症很重要，而这种情况与睡眠障碍有关。研
究人员认为，随着时间的推移，睡眠不足会引起人体慢性发炎，并影响脑细胞间的连接，
从而伤害大脑健康。研究团队认为，定期午睡可借由补偿睡眠不足来预防神经退行性病变
。
研究团队表示，对很多人而言，减肥或运动颇为困难，相较下，午睡是相当容易的事情。
至于午睡时间长度，科学家建议，民众小睡时间不要超过半小时。
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