其实不用刻意管吃不吃什么！
我是用168到现在40天
早上起床9点半左右吃第一餐如果在家就吃地瓜半个大约50克有时候是土司一片、奇异果
两个或苹果一个、一个水煮蛋。
偶尔我也会吃麦当劳早餐还是蛋饼那些的，就是不喝饮料。
如果出去吃饭通常是礼拜天给自己放松日，大约是早上11点那时候就变成186了我都吃我
爱吃的。
丸龟乌龙面加炸物
https://i.imgur.com/DfsV28x.jpg
继光香香鸡
https://i.imgur.com/RPYy2je.jpg
麦当劳牵丝脆猪堡
https://i.imgur.com/VVjjdfQ.jpg
什么草莓可颂
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我都吃但是就是不喝饮料，我出门都自带我自己磨的黑咖啡，而且经过断食胃口变小很多
。
但是下午四点半到五点吃最后一餐
地瓜50克、奇异果两个或苹果一个、一个水煮蛋、一份鸡胸肉或牛腱肉。
这样40天少了4kg 了，精神好很多，血糖跟体脂有降，而且其实断食的时间不会饿。