不可行
你的形容看起来 你基本上就是毫无运动底 没有规律运动
训练量是要因循渐近的加上去的 你一个礼拜都没跑个三十分钟
说今天开始想要一天跑三小时然后连跑一个礼拜
保证你第二天就撑不下去
而且减肥不是线性的 九十公斤的四公斤 跟七十五公斤的四公斤是不一样
你要算的是减去体重的百分比 每个礼拜1%会非常辛苦 每天都在跟饥饿感对抗
理想的幅度是每个礼拜0.5%
马拉松肯尼亚职业跑者也没有一天跑三个小时
你先从一天认真运动一个小时 每天不间断 然后控制热量摄取
把时间拉长到一年 才比较可能达成
※ 引述《IhateOGC (股海冥灯)》之铭言：
: 肥宅我想要减肥啦~~~
: 希望一个月可以瘦4公斤
: 五个月 90