本健身菜鸡
有打篮球习惯
之前有在深蹲
最近开始接触六角杠硬举
硬举训练完
真的是统合到全身肌肉
包括背肌 臀肌 股四头 下背
反观
深蹲 虽号称重训之王
但是 就是只有大幅强化臀部肌群
其他没用到啊
之前练完深蹲后
打球时会觉得下半身力道强很多
但是起跳时上下半身常常没办法统合
硬举则是
让每个动作 协调 变得相当稳定
整体有种统合的感觉
所以有 重训首选 深蹲 硬举
相关的八卦吗