我一直都是挺果冻的
（包含韩国鱼时代，总统大选我没去投票）
所以我跟死忠没啥关系
这边单纯讲一下全糖
糖这种东西就碳水，三大营养素之一
只是精致糖，因为分子结构的关系
所以分解和吸收效能特别好
很多人有什么食物干净迷失
其实原型食物是，分解比较耗能，吸收率比较差
因分解吸收效率又低，所以达到低GI的效果
因此成为减肥好伙伴
低GI可以一方面让胰岛素波动低
一方面边吸收边消耗比较不会一下子太多被堆到脂肪去，然后需要时又脂肪肌肉一起烧
一方面比较不会那么快饿等等
其他自己GOOGLE
不过以上是对减肥
至于对健康而言，也强调原型食物是为啥？
是因为他的微量营养素多
什么维生素ABCDE，矿物质，什么酸什么五花八门的东西等等
精致化食物比较“纯”，糖就是碳水，其他含量少到你当没有
所以吃甜的高热量，会排挤到你吃其他原型食物的量
进而让你微量营养素吸收不足
但精致食物难道就没价值？
话说我正要去健身房，早上起床喝了一贯蛮牛补牛磺酸
（肌酸太难喝了，我都几天才喝一次）
蛮牛罐装小小一罐，热量150大卡，其实很惊人，比可乐还高很多
但是为啥我要喝？
因为等下我要运动，我要补点肝糖来用
并且运动完还会补一杯甜豆浆
一样是补肝糖
精致糖最大到奥义就是
补充能量最快
我都要运动了还在那边吃低GI圆形食物，等下被杠铃压死
或是练舞练到软脚
当然是吃快碳啊（快速吸收的碳水，大多是甜的饮料，糖果，冰淇淋等）
所以糖这种东西，他是一种食品，端看你再什么情况下吃
食品没有对错，只有你在不对的时候吃了不对的东西的问题
至于糖尿病
那个是长期你吃高热量尤其刺激血糖超快速上升的食物
消耗又少
所以胰岛素波动很大，直到后来产生胰岛素阻抗
因此你说糖，你可以视同是产生胰岛素阻抗的原因之一
但真正问题还是，你整体饮食没有控制
以及一样，你再不对的时候吃入不对的食物
你就没运动，还狂吃甜食，还一天吃很多次当饭吃
你就算体重没超标，也可能引起胰岛素阻抗
但如果你运动消耗大，甜食又是运动前后吃
并且有大概抓一下运动消耗碳水量，吃甜食的碳水也有抓
那除非你天生体虚，胰脏就是烂
不然同样体质，其他上班族吃饭吃到糖尿病，也轮不到你喝全糖珍奶的得
以上
结论就是
全糖珍奶跟糖尿病的关系很间接，甚至说无因果关系
真正的因果关系是你的饮食计画
想要活的长命百岁
饮食计画多少顾一下
不要身价几亿，还在那边中老年病病痛痛
啊你的钱都给小孩拿去享受，你不噢吗？？
有钱，就要好好保养身体