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TVBS新闻网
记者署名:
何可妍
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隐藏地雷！超商“5款饮料”不咸却高钠　喝多恐尿结石、中风
发布时间：2023/05/02 21:36
最后更新时间：2023/05/02 21:36
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超商饮料藏地雷，喝多恐造成身体负担。（示意图／shutterstock达志影像）
超商饮食充满陷阱！时常被告诫“不要吃太咸”，主因就是重咸的食物钠含量高，会造成
身体负担，然而超商贩售的几款饮料虽然不咸，但却是高钠含量隐藏地雷，泌尿科医师戴
定恩和整形外科医师李秉勋分享市售常见5种“不咸却高钠”的饮料，提醒民众千万要避
开。
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超商5款饮料不咸却高钠，喝多恐尿结石。（图／翻摄自戴定恩医师 脸书）
戴定恩指出，超商有些饮料喝起来不咸，但实际上钠含量却相当高，像是运动饮料、果菜
汁、酸梅汤、杨桃汁和巧克力饮品这5款。他特别提醒，自己打的果菜汁不会有高钠问题
，但市售饮料就要格外注意，有可能会额外添加钠，不过他也说，当然还是喝水比较好。
另外，戴定恩表示，一旦钠含量超标身体就会出现各种状况，包括增加肾脏负担、增加尿
路结石风险、引发水肿、刺激食欲，吃进过多热量、引发高血压及中风等心血管疾病、提
升失智的机率、骨密度流失，尤其是更年期女性髋骨密度的流失。
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一旦钠含量超标，就会增加肾脏负担。（示意图／Shutterstock达志影像）
国健署建议，成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即盐6公克）。戴定恩也提供3项低
钠小技巧，“平时因多喝水代谢体内的钠，少喝加工饮料”、“少喝汤，尤其是火锅的汤
”、“减少酱料使用”。
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