上班族早9晚6
回家后吃完饭
每次都会撑不住睡意睡到10点
起来再摸到2点
才会睡到早上
这种作息常早上没精神又无法改善
好想一觉到天亮.....
但网络又有资料说两段式睡眠正常......
该怎么改善呢?