注意这篇文章超级长，可直接左转。
每天加班到8:00多是不是没人生。没有一个标准的答案，因为
每个人对于人生的定义和期待都不一样。有些人可能觉得加班是为了工作的成就感
和责任感，有些人可能觉得加班是牺牲了自己的休闲和家庭时间。
我理解您的感受，加班对于身心健康和生活品质都有不利的影响。每个人对于加班
的看法和承受程度可能不同，但是我认为重要的是要找到一个适合自己的平衡点，既
能够完成工作上的责任，也能够享受自己的兴趣和休闲。您可以尝试以下几个建议，来
减少加班的时间和压力：
提高工作效率：在工作时间内尽量集中精神，避免分心或拖延。优先处理重要或紧急
的事情，并设定合理的期限和目标。
沟通协调：与同事、主管或客户保持良好的沟通，及时反映自己的工作进度和困难
。如果觉得工作量过大或超出能力范围，可以婉拒或委托给其他人。
设定界线：在下班后尽量不要接收或回复工作相关的电话、邮件或讯息。如果有必
要，可以事先告知对方自己的下班时间和联络方式。
保留空间：在工作之外留出一些时间和空间给自己，做一些让自己放松和开心的事
情，例如运动、阅读、音乐等。也可以与家人、朋友或同事聚会交流，分享自己的心
情和经历。
希望这些建议能够帮助您改善您的加班问题，并提升您的生活品质。
如果您觉得自己已经尽力了，但还是无法避免加班，那么您可能需要考虑是否要换一个
更适合自己的工作环境或职位。
资料分享：
事情好多，每天加班加到怀疑人生！专家示范“PJ法”8步骤做到准时下班
https://blog.104.com.tw/no-more-working-overtime/
追求效率，不是工时！洪雪珍：为什么会带人的主管，一定准时下班
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201903180012/
无论如何，我希望您能找到一个让自己开心且平衡的生活方式。
以下自问自答。
哪些行业或职位比较不需要加班呢？
因为不同的行业或职位可能有不同的工作特性和需求。一般来说，如果想要避免
加班，可以考虑以下几个因素：
工作性质：是否有固定的工作时间和地点，是否需要应付紧急或突发的事情，是否
需要配合客户或合作伙伴的时间。
工作环境：是否有明确的工作目标和规范，是否有良好的沟通和协调机制，是否有适
当的人力和资源。
个人能力：是否能够有效地管理自己的时间和精力，是否能够优先处理重要或紧急
的事情，是否能够拒绝或委托不必要或超出能力范围的工作。
另外，您也可以参考《劳动基准法》中关于加班费、加班时数、加班申请等相关规定，
以保障自己的权益。如果您觉得自己被过度加班或没有得到合理的补偿，您可以向
劳动部门申诉或寻求法律协助。
资料再分享：
老板说“这行业没加班费”别被骗了！4点搞懂加班权益及加班费怎么算
https://www.518.com.tw/article/1184
年轻人，这3种公司你绝对“不该加班”！
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201712010021/
劳动基准法，法条
https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCODE=N0030001
哪些行业或职位比较适合你？
因为不了解大家的个人兴趣、专长、经验和目标。可以尝试做一些职业兴趣测验
或职涯规划工具，来帮助大家发现自己的优势和喜好，并找到适合自己的行业或职位
。也可以参考一些职场资讯或心得分享，来了解不同行业或职位的工作内容和要求。
有很多职业兴趣测验或职涯规划工具可以帮助大家了解自己的性格、能力、价值观等，并
提供适合大家的职业建议。以下是一些我从网络上找到的例子：
104职涯导航：提供免费性格与兴趣测验，以及升学与职场最新发展趋势等资讯。
https://guide.104.com.tw/
Holland职涯探索平台：根据美国心理学家John Holland的职业兴趣理论，将人格
和职业分为六种类型，并提供个人适合的职业清单。
https://www.hollandexam.com/
职涯测评专区：提供多种不同的测验，包括潜在能力、工作气质、工作风格等，并提
供个人报告和分析。
https://exam.taiwanjobs.gov.tw/JobExam/
大家可以根据自己的需求和时间，选择一个或多个测验来尝试。希望这些工具能够帮
助大家找到自己的方向。
原PO提到的欧美人为什么不像我们这么加班。
欧美人加班的情况和我们有很大的差异，这可能和他们的文化、法律、经济等因素有
关。根据网络上的一些资料，我发现以下几点：
欧美人比较重视生活品质和工作效率，他们认为加班不一定代表工作努力或成果好。
他们会在工作时间内尽量完成自己的任务，并且设定清楚的工作与私人生活的界线。
https://vocus.cc/article/60674821fd897800010a8de9
欧美国家有比较严格的劳动法规，保障员工的权益和福利。例如，欧盟有规定每周最
多只能工作48小时，而且每天至少要有11小时的休息时间。如果员工加班，也要得到
合理的补偿或补休。
https://www.cw.com.tw/article/5091984
欧美国家的经济发展水平和竞争压力可能不同于亚洲国家。他们有比较成熟和稳定
的产业结构和市场需求，也有比较高的生产力和创新能力。
当然，这些只是一些大致的观察和分析，每个国家和行业都可能有不同的情况和例外。
我想最重要的是要找到适合自己和自己所在环境的工作模式。
台湾可以学习欧美国家。
我觉得台湾可以学习欧美国家的以下几个方面：
尊重员工的工作与生活平衡，不要过度要求或强迫员工加班，也不要以加班为标准来
评估员工的表现和贡献。
建立更完善和公平的劳动法制，保护员工的权益和福利，并严格执行和监督。如果有加班
的必要，也要给予员工合理的补偿或补休。
提升产业的竞争力和创新力，不要只依赖低成本或高效率的优势，而是要开发更多具有附
加价值和差异化的产品和服务。
培养更多具有国际视野和跨文化沟通能力的人才，增加与欧美国家的交流和合作，学习他
们的优点和经验。
当然，这些只是我的个人看法，在这方面我还有很多需要学习和了解。
大家对于台湾可以学习欧美国家哪些方面有什么想法可以下面分享。
谢谢观看。
※ 引述《ljuber (美少妇与女儿同学的故事)》之铭言：
: 喔喔
: 我看到有朋友在某科技公司
: 每天至少都8:00才能下班
: 晚上还要被line或被call
: 我昨天才加班到8:30
: 回到家吃个饭 看个棒球赛 弹一下吉他 洗个澡
: 就快11点了
: 真无法想像这样的人生根本没品质可言
: 发现很多人都这样
: 是不是常加班到八点以后 根本没生活品质的八卦?
: 难怪欧美人都五点或四点一到就准时下班不鸟你