依我亲身经历
不靠运动想瘦
不调整饮食，只靠168的效益绝对让人容易中途而废
间歇断食的重点我认为应该是放在"集中饮食"
至于停哪餐，以不影响身活作息为原则
然而只靠168，但吃入口就是米饭面包大面
基本上效果就和节食一样
那不如正常吃三餐，但餐餐减量来的轻松并容易维持
建议如果要168，一定要搭配低碳饮食
我个人是比较激进，一开始就是"几乎无碳"
搭配168，4个月左右瘦10公斤，1年瘦15公斤
其间周六日大吃碳水化合物，完全没有运动
这之前身体比较麻烦的毛病有三高和脂肪肝
这样保持了2年，身体素质都回到正常
去年压力大，饮食失控，虽大体上饮食逻辑没变
其间各种重型碳水化合物都没在怕的
目前大概胖4公近回来
不过这种减重方式
只适合真．胖子
小胖或是只想要健康的，效果真的不如运动显著
※ 引述《cycutom (cycutom真的不出门的那漳)》之铭言：
: 把版上的168文全部看一看
: 超级多人
: 真的超多人都是拿掉早餐
: 什么早餐黑咖啡等等之类
: 然后也有人会出来争说早餐很重要等等之类
: 总之
: 我觉得如果选项只有二个，去掉早餐或去掉中餐
: 我怎么想都觉得去掉中餐才是最棒的选择吧
: 首先人起床后还是需要吃东西来开始一天的活动
: 再来如果你是在上班或上学，你中午的午休一小时
: 刚好可以把这一小时拿来睡觉
: 这样下午就会很有精神
: 所以我觉得最棒的168是8点或9点左右吃一餐
: 然后5点或5点半左右吃一餐
: 这就是最棒的168
: 484酱 = =