一颗鸡蛋大概有7克的蛋白质 跟半盒豆腐差不多
豆腐低脂低热量 有丰富的植物性蛋白也有钙质
豆腐更是有许多的烹调方式 可以红烧 三杯 清蒸 油炸
任你挑选 不然就煮成青菜豆腐汤 没有一定要吃蛋
不吃蛋不会死 早餐汉堡不要加蛋 改加豆腐