好喇 认真发篇文
你吃不到鸡蛋 那你有想过可以改吃什么吗? 有的
通常像本鲁我喇 鸡蛋就是早餐吃一颗 对我来说 可以替代的就是生菜沙拉
鸡蛋有的营养 生菜沙拉都有 还可以吃到青菜呢! 以下两餐份
1. 鸡胸肉2条 水煮 熟了之后切条(随意目测大概0.5 cm * 0.5 cm * 5 cm吧)
也可以用一小片鲑鱼肉替代 记得类似"煎"的方式烹饪 但不用油 改用热水
替代鸡蛋的蛋白质
2. 生菜很多 看你想吃哪种 我通常是菠菜 + 卷心莴苣 + 紫甘蓝
(紫甘蓝非常好的 多吃一点 好吗) 替代鸡蛋的维生素及少许矿物质
3. 酪梨半颗 切薄片 替代鸡蛋的脂肪
4. 苹果半颗 切薄片 纯粹本鲁喜欢吃
5. 腰果少许 不要超过10颗 通常我是不建议放喇 但是想吃的可以放一点
坚果类主要是为了卵磷脂 替代鸡蛋有的卵磷脂
6. 上述东西全部混到一个大碗里
a. 滴几滴extra virgin橄榄油
b. 滴少许醋
可摄取良好的脂肪 (要吃之前再滴油跟醋就好 不想滴的就不用滴 我是会滴醋~)
打完我都饿了 来去做一盘 明后两天的早餐都解决了 用想得都流口水 嘻嘻
※ 引述《Holmes7 (El Mundo)》之铭言：
: 小弟我7年级尾喇
: 小时候家里很穷
: 缴学费都可以有补助
: 记得小时候家里吃不起肉
: 妈妈为了要照顾我的营养
: 每天早上起床都给我一颗水煮蛋当早餐
: 印象那时候菜市场鸡蛋一斤10几20块
: 但前几天跟我女友开车去全联&家乐福
: 一看才发现怎么那么贵？
: 塔绿班觉青能说明一下吗？
: 可怜哪
: