去看身心科，
拿药吃，
不要看家医科，家医科药都大放送，
容易有成瘾问题，或者抗药性。
如果在自己尻尻，不论男女，
尤其男生，要有限制，而且要享受尻出来
或看youtube催眠寸止（其他不要看）
然后少接触 因为 不完善的性 焦躁感会更严重
以上认真回答
多散步，
看youtube引导正念
面对问题，解决问题，
清楚知道自己在哪个阶段，
这阶段可以做什么让自己放松的事
多找人聊天，不然花钱网络找 便宜陪聊
叫他听你讲话，不要他给你建议 以免二次伤害
要他已理解、心疼、关心的心态陪你