这个我很有经验，
分享一下我的作息和饮食给大家参考。
7：00 起床。
8：00 吃早餐：
蛋饼或汉堡加咖啡。
11：00 加餐：
两颗茶叶蛋。
13：00 午餐：
快关门的时候去自助餐夹双主菜便当，
份量比较多还便宜。
16：00 下午茶：
跟办公室女同事一起订，
上周吃了芋泥蛋糕和司康。
19：00 晚餐：
去吃火锅或铁板烧，
尽可能点鸡肉或鱼肉补充蛋白质，
节制一点只吃两碗饭。
22：00 宵夜：
吃优格加燕麦片。
23：00 准时睡觉。
照着这样做 一天吃六餐 睡满八小时。
这样子的 168 确实很难瘦，
给大家参考一下。