168是为了避免你的胰岛素一直分泌 长期处于高水平
一天三餐的状况下 等于是胰岛持续工作(加个消夜更多)
所以为什么第一型糖尿病往往体型偏瘦 因为胰岛素分泌不足
但是比168更重要的是食物的选择
为什么有人主张要211餐盘 糖类的摄取控制在1/4
过去被教育主食应该以碳水化合物为主是错的
糖并不是人必要的营养来源
古代人根本没多少淀粉 何况精致淀粉
人的演化速度跟不上现代饮食的变化速度
做不到168没关系 可以先从减糖开始
如果做了168还是发现瘦不下来(在饮食正确的前提下) 可以考虑：
1. 降低摄取量
2. 完全不摄取淀粉
(蔬菜吃得够 也不用当心没有糖 因为蔬菜本身就有少量的碳水)
3. 拉长断食时间 (204、甚至隔日断)