没吧 会这样讲就是半桶水而已 还在认知谷的前段
练久就知道自己还要学的很多 会越练越谦虚
本巨巨人权三围 175/91/10.7%
虽然一个礼拜上健身房六天 我也不会去鼓吹每个人都要这样练
因为不可能 但是我绝对会建议每个人至少一个礼拜练两天操全身
光是立中柱 抬东西 爬楼梯超有力就能明显改善生活品质 尤其老人更是
我练了十七年了 除了长肌肉跟运动能力变好以外 还有很多优点
我想讲讲健身带来给我除了运动表现以外的好处
1. 健身就像送分题一样 你有做 就有分
人的身体很厉害 你今天可以卧推一百公斤 五下 那三天后 你保底五下
还有可能做六下 知道自己可以一直进步的感觉 很爽
人生有高潮有低潮 心理低潮的时候让自己有一个持续进步的保底 建立自信
对心灵健康很有帮助
就算今天工作怎样不顺利又不开心 上健身房就是给自己重开机
喘到觉得生死存亡的时候 脑袋根本没心思想其他的
2. 健身靠的是一点一滴的累积 不断达成许多短期目标 最后达成长期的目标
可以套用在你想达成的任何事情上
健身要进步最常讲的就是渐进式负荷 英文是progressive overload
你想要深蹲两百公斤 首先你要能蹲一百公斤 蹲一百公斤成功 下次挑战一百零五
这样一步一步达到两百公斤 大家都很清楚这个原理
套用在人生其他事情上头也是一样 你想脚踏车环岛 也是规划自己一天能骑多远
今天停哪 明天停哪 两天环岛十天环岛不等 不断达成自己设立的短期目标
甚至在工作上也是 把一个大专案拆成各个小专案慢慢做起来 最后完成一个大专案
最后发现你觉得别人很厉害的东西 其实拆开调整成自己可以完成的小目标
你也可以达成
3. 健身靠的是细水长流 建立良好的生活习惯 不是短期的暴冲 人生也是
很常看到新手就是各种想要今天推得比昨天重 然后不知道自己姿势跑掉
然后不断在练跟受伤里头无限循环 最后就不练了
要不就是尝试各种短期的断食 生酮 依赖药物 想要短期达成减脂目标
但是没改变生活习惯 几个月又弹回来 想到又要痛苦一次 就放弃了
本巨巨从22%减到现在这样 其实就花了一年 而且维持10%~11%体脂一年多了
完全没感觉到压力 就是因为生活习惯建立好了 可以维持三年五年十年都行
你有没有看巴菲特2021年被吐槽的多惨 投资回报率惨输 被笑做老古董
结果只看2020-2022年 别说加密货币好了 被吹上天的ARK系列整个输料料
还不说巴菲特在那之前赢了几十年 还不用动不动心里各种云霄飞车
赚多赚少 能长期稳定的赚最重要 财富是 健身也是 人生也是
所以练了十几年 除了变巨巨以外 还从健身当中领悟到很多东西亚
给你参考
※ 引述《qskingq (勾勾)》之铭言：
: 现在到处都是那种健身仔 限时动态一直PO
: 好像去健身房也可以优越一样
: 感觉现在被洗脑洗成
: 不去健身就是不爱自己
: 不去健身就会身体不健康会有很多病
: 去健身房一定要喝高蛋白
: 有时我都觉得那些健身的是不是抖M
: 花钱伤身再逼自己喝一堆化学蛋白粉 何必呢==
: 要补蛋白不会去吃肉喔==
: 啊?你说肉很贵? 老哥那你应该多去赚钱 不是在这边喝化学粉