※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 就是有人减肥一直反反复复的吗？每次都减一点然后又马上胖回去的吗？减肥到底有什么
: 难的，就是一套饮食方法，每天执行而已，为啥一堆人失败？？？
因为很多人连基本的等价交换能量不灭的逻辑都没有
只想用轻松的方式什么保健食品减肥针
不运动就可以消耗大量脂肪用想的就知道有问题
只是身体其他器官代偿掉而已
减肥最简单持久的方法就是提高基代
基代一高基本上就不太需要忌口了
尤其有在特别练腿或核心的人股四头特别强大
股四头是人体最大的肌群提升基代最有效率
每天光日常作息消耗的热量就比一般人多很多
你喝水就会胖人家呼吸就会瘦
我几个每个周末互揪吃到饱的团友都这样
上健身房的目的只是为了可以不忌口大啖美食
每周二到三天 一次一个多小时
换你一辈子长长久久好身体又不用忌口根本赚
或是可以像鲁淑我每天起床40分钟HIIT
不用跑健身房但效果差不多