女口是页
目前天天散步一小时
两天会做练爬阶机20分钟 划船机30分钟一次
现在已经有办法全力跑一圈400公尺两分内了
但是目前体力条只有半圈多
半圈后就会没力气但还能撑著
想要拉长到三圈五分五十秒内
该练习什么