本人182/78 体脂26%
目前每天吃1800 卡，蛋白质170克
完全戒掉饮料饼干油炸宵夜
现在每天运动一个半小时（重训+有氧）
有氧是走楼梯，心跳维持150
每天喝水4000 CC
这样有没有办法两个月瘦10%啊？
我有在打算有氧拉到一小时啦！现在是半小时，有挂吗？