闹钟响几次才起床？美研究：再睡5分钟对身体有害　增加2疾病风险
ETtoday新闻云 记者崔子柔／综合报导
“睡不着、醒不来”是不少人一生中的困扰，美国圣母大学(University of
Notre Dame)针对450名上班族调查，发现只有不到20%的人每天只设定1个闹
钟，然而反复睡睡醒醒其实会让身体更没有精神，甚至可能增加疾病并发风
险。
研究结果发现，20%以上的人每天会设定超过1个闹钟，57%以上的人在闹种响
2次以上才会醒，夜猫子和年轻人更常出现这种状况，女性比男性多50%。
研究指出，需要重复按闹钟的人，通常出门工作时仍处在压力状态无法放松
，可能更容易疲倦、注意力不足，断断续续的睡眠其实不是良好的休息过程
，闹铃响了，关掉后再次入睡，还未进入深度睡眠状态，隔5分钟又硬是被叫
醒，这样扰乱睡眠的生理时钟，长期之下会影响健康。
没有完成睡眠周期，除了在工作时会出现类似脑雾状态，还容易疲倦、头痛
，如果有慢性病、心血管疾病的人，长期突然被闹钟惊醒，让血压和心率、
肾上腺素迅速上升，会进而增加高血压和心脏病并发症的风险。
研究建议，每天除了透过闹钟起床，更好的方式是让晨光、灯光、轻音乐叫
醒自己，最好的方式则是“自然醒”，若能每天固定早睡，就能在固定的时
间起床，不需要任何闹钟。
https://www.ettoday.net/news/20221220/2404647.htm