※ 引述 《qwe50706》 之铭言：
: 小弟目前断食法一个月
: 体重80->75公斤
: 我也没干嘛 就只是不吃早餐而已
: 每天进食时间控制在11:00~19:00之间
: 然后就这样瘦下去了
: 连肚子都消去不少
: 比什么狗屁运动都还有效果
: 有没有八卦？
与其说断食有用，不如说你少吃有用
现代人饮食习惯吃三餐，三餐通常每餐都有淀粉
无论是米饭还是其他的淀粉
吃一堆淀粉的结果就是会让你胖起来
如果其中一餐可以只吃菜跟肉，那么会好瘦一点
又如果你又少吃了一餐，比如早餐
然后晚餐只吃肉跟菜的话，自然就容易瘦下来
减肥其实就两件事，一是欲望的克制
二是饮食内容的改善，就这么简单
欲望的克制不是叫你都不准吃
当然糖要戒掉，偶尔吃点炸的还行
满足一下自己的心情也是很必要的
但是也不能一周吃五天炸的，根本肥宅
一周吃一两次鸡排，其实还是没有什么问题的
饮食内容的改善就更简单了，青菜多吃
菜跟肉跟饭的份量大概是2：1：1
一个拳头算一份，不那么饿的话都吃半份也行
有的时候不是你真的觉得你很饿
是你心情上想吃东西，你的嘴馋导致你吃
其实不吃也没关系，喝点水找点事做
饿的感觉过了就不见得会想吃了
减肥真的很简单，开心的减肥会让这件事更简单