前一阵子因为各种原因，胖到天荒地老....
于是从十月开始下定决心健身....（其实从九月就开始接触 但没有很认真）
一直坚持到现在 效果只能说一般 腰围 小了大约 7-8cm 肩膀手臂 长了一圈肌肉
背后薄了一层 体重到没啥变化 但身型稍微好了一丢丢
训练的方式大概如下
每天早上 六点半起来爬楼梯 大概爬30～40MIN（就是去楼梯间从一楼爬到顶楼
做电梯到一楼然后继续爬到天荒地老）
每天下午一小时私人教练 一周大约四到五次
每周末一次拳击课程 1 v.s. 1 一次一小时左右
饮食方面
早上牛奶面包 中午随便吃 晚餐只吃牛肉肌肉蔬菜（不吃米面主食）
整体而言自身感觉还是不错..至少从一个纯肥宅 变成一个灵活壮硕的肥宅
打算一直练到农历年前 然后休息一周
二月在开始继续，同时进入下一阶段的饮食控制 估摸会采用 168的方案...
希望到明年夏天 不要说练成肌肉男 好歹肚子恢复正常 游泳圈消失....
阿闷.....
所以结论 你有毅力跑十公里 不如每天早上爬一小时楼梯。
保证效果更好 还保护膝盖（下楼记得搭电梯 走的时候脚跟站稳大腿发力）
※ 引述《FCUGod (逢甲神)》之铭言：
: 如题 最近打算运动一下
: 先假设热情一个月用完
: 原本好几年没在运动 很胖
: 每天去附近公园跑10公里 一个月后会怎样
: 有没有八卦