1.媒体来源:中时新闻网
2.记者署名:施春美
3.完整新闻标题:冬令进补小心伤肾 医曝2大NG行为：会害高血压、胃病
4.完整新闻内文:
10:282022/12/10 中时新闻网 施春美
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中医师表示，若日常行为伤肾，当下人体还无感觉，但隔天春天就易上火，例如高血压、
严重皮肤病、胃病发作等。(示意图/ Shutterstock )
近来气温下降，许多民众积极进补，中医师余雅雯表示，冬令进补其实主要是补肾脏，但
因目前饮食营养充足，不须刻意进补，反而须注意2种生活习惯是非常伤肾，包括吃消夜
后就去睡觉、常大汗淋漓，会加重肾的负担，进而伤肾。当下人体还无感觉，但隔天春天
就容易上火，例如高血压、严重皮肤病、胃病发作等。
中医师余雅雯在其脸书专页上表示，由于饮食充足，现代人不需再进补，反而应谨记“减
法饮食就是补”的原则，其中有2种习惯非常伤肾，一为吃宵夜，吃完东西没有消化就睡
觉。她说明，吃完东西后马上去睡觉，会让食物闷在胃中太久，长期下来会导致消化功能
下降、引发胃食道逆流，且宵夜选择通常是快速、美味的食品，口味偏重，会加重身体的
负担，进而影响到肾。
第二为运动量巨大、经常一身大汗淋漓、常去桑拿，浑身是汗与过度的取暖穿得太厚，导
致身上经常是热的有一层细汗，这会耗伤阴液让身体更虚弱。
她提醒，可能肾还不会立即反映不适症状，但一些征兆就会出现在第2年的春天，例如显
得容易上火，例如牙齿痛、牙龈出血、耳鸣头痛、眼睛充血、高血压难控制，甚至严重的
皮肤病、胃病发作、口干口苦，心情烦躁等。
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