如下图

左边可以看到 女森在做平板支撑
窝虽然没有健身习惯,不过窝记得这个叫棒式吧?用来练腹肌的
平板支撑,主要是在练哪部分的肌肉? 效果比滚轮好吗?
一定要放个板子吗?