不会啊 甚至一餐一个大麦克都行
一个大麦克 F:30 C:45: P:25 比例是不太优 脂肪是够了 但是碳水跟蛋白质都过低
同一餐我会另外搭碳水跟蛋白质
举个例子
午餐一个大麦克 一个沙拉配和风酱 生鲜蔬菜量大没关系 热量超低
沙拉酱配少油的沙拉酱 基本上都很可以 等于沙拉的热量可以无视
配上两片吐司 约200 可以提供约C:40
再0.5磅的煎鸡胸肉 可以提供P:50
这一餐约一千大卡 F:35 C:90 P:80 这样看起来就很均衡了
晚餐一个大麦克 一个中薯也没问题
大麦克+中薯 900大卡 F:45 C:88 P:30 弄个青菜蛋花汤 F:6 P:6
吃大麦克跟中薯的缺点就是青菜量不够 容易饿
可以用沙拉或者热量低蔬菜多的汤类 增加饱足感
再两匙的高蛋白当宵夜 P:40
这样就是2200大卡 午餐晚餐跟宵夜 早餐吃个松饼+牛奶 400大卡
一天两个大麦克又能吃的营养均衡比例又好
所以大麦克不是问题 大麦克怎么搭其他的餐点才是重点
※ 引述《soulmola (绝顶优文大师)》之铭言：
: 如题喇
: 每天吃一个大麦克
: 会不健康吗
: 老人家说吃这种东西小心营养不良
: https://i.imgur.com/yauSwxR.jpg
: 可是我看有肉有菜欸
: 有没有八卦？