※ 引述《autokey (该起床啦)》之铭言：
: 可能想看个手机
手机不要放在跟你睡觉同一个房间内，设定在你平均开始睡觉
时间的一个小时前就停用，其他有萤幕的3C产品也比照办理
: 喝个水
: 尿个尿
睡前2小时不要进食
: 搔个痒
: 移个身
: 挪个枕头等
研究适合你的枕头是哪一种
: 即使睡着也是浅睡
: 早上起床睡不饱~
: 请问!!
: 有没有如何增进睡眠品质的八卦?
房间装窗帘让房内光线达到伸手不见五指的程度，把房内各种电器的发光功能
都关掉或用黑胶带贴住遮蔽，再戴眼罩用耳塞
: 谢谢大家!!