1.媒体来源:ettoday
2.记者署名:记者杨晏琳／综合报导
3.完整新闻标题:“小睡vs.睡懒觉”健康影响大不同 研究：睡10～20分钟CP值最高
4.完整新闻内文:
你有以下经验吗？上班或在学期间，事情做到一半觉得很累、小睡一下；或是平时加班熬
夜，假日想睡好睡满。医师表示，其实这2种睡眠方式，对身体的影响完全不同，整体而
言，睡10～20分钟的CP值最好。
急诊科医师翁梓华在“急诊柯南．翁梓华医师”，分享一篇2009年的研究。研究指出，偷
睡一下，可让精神变好、强化逻辑思维能力、减少思考时间、减少负面情绪反应，甚至在
脑波上也有帮助，但这样的睡眠不会影响到晚上睡眠时间。而论文也给出结论，10～20分
钟的“偷睡一下”，CP值最好。
普遍人可能会认为，假日睡懒觉的人身体比较差，但结论并非如此。一篇2008年的研究显
示，睡懒觉并不会有肥胖、心血管问题，反倒是睡得少的这群人，更容易有肥胖与心血管
疾病。
为何大家仍会说睡懒觉的人身体比较不好？翁梓华认为，这牵涉到这些人的生活型态。一
篇2020年论文显示，假日睡懒觉的人，周间会更倾向于晚上熬夜，而这样的习惯，才是增
加他们肥胖与身体问题的来源。
不过翁梓华也强调，每个人的底质不同，对于睡眠的需求和习惯也不相同，因此还是要依
个人情况有所调整。
翁梓华总结，平时上班若真的累，小睡10～20分钟的时间可以让你精神抖擞；假日如果真
的累，不妨多睡一下，对身体没有太大影响。切记晚上不要熬夜，因熬夜习惯才是最常造
成身体问题的根本来源。
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