本巨巨练了十六年 总归一句话 看基因
为什么看基因 这就牵扯到你整体骨架长成什么样 这是基因决定的
你爸身高160 你妈150 手短脚短 你就是不可能200 手长脚长
深蹲 卧推 硬举 这三样都是行程越短越轻松
你一定看过IPF 卧推比赛变成柔软度比赛 因为赛制规定就是这样
大家无所不用其极拱腰来缩短动作行程
不说那么极端的例子 我们来说一般人flat back卧推好了
手一样长 肩膀宽的比肩膀窄的好出力
硬举 手长比手短有优势 脚短比脚长有优势 身高决定你是用相扑有优势还是传统有优势
一般来说用相扑硬举的都矮子 180以上传统硬举居多
深蹲 大腿骨短比大腿骨长有优势 矮的比高的有优势
骨盆宽比骨盆窄有优势 髋关节结构决定你大腿外展角度 也影响你能把重量分摊到臀大肌
或者是只能站的窄窄全靠股四头在出力 自然就蹲不重
更惨的是脚踝活动度是被骨头限制 那这辈子就跟深蹲无缘了 只能半蹲
如果你是肩膀窄 手长脚短 大腿骨短
卧推对你来说就是弱势 但是深蹲硬举就很强
但如果你是像美国人那种 190公分 大腿骨世界长 那深蹲就很吃亏
世界等级的选手谁不会科学化训练 谁不知道要规律训练
比到最后都是在比基因 骨头限制天花板就在那
※ 引述《morgankhs (豪哥)》之铭言：
: 欸欸
: 好奇问一下有在健身的各位
: 三项之力
: 深蹲 卧推 硬举
: 这三种要拼大重量
: 哪个最难练
: 感觉每一项都很吃手长或行程
: 有没有八卦