除了那些已经卧床没救的族群 最好的长照方式就是"预防"
特别是55岁~70岁这群还能活动的人 男女生更年期后肌肉会掉得很快
最好的预防方式就是重量训练 给肌肉骨骼适当的压力刺激
不然肌少症+骨质疏松 不小心摔一下可能就要卧床了
最好就是设立个老人健身房 提供护腰拉力带 六角杠 SSB杠之类的
然后请专业带老人训练的教练来教 专练硬举跟深蹲
硬举深蹲练得好 可能8.90岁都还能行动自如 这样还需要担心照顾?
再多宣导正确的饮食观念 自己的身体要自己顾好
而不是都不管 然后出事了造成不可逆伤害后 再花一堆钱处理